手臂粗胖是很多女生的共同问题，尤其是一些生过孩子的妈妈们，大部分都拥有一对麒麟臂，真的是又粗又壮的，所以很多人就想着瘦胳膊，这就成为他们lmhack所关心的事情，那么究竟有什么方法可以瘦手臂呢?下面lmhack一起跟着减肥达人来练习吧。

瘦手臂的方法1

站立，双手拉着毛巾的两端，向上伸直拉筋。挺直腰背，身体慢慢向左侧弯曲。左手横向伸直，拉伸右手手臂，弯曲的时候毛巾要拉直。感受到腰侧和手臂有拉伸感的时候保持动作5秒，然后换右侧拉伸。左右两侧轮流练习，持续练习10分钟。

瘦手臂的方法2

站立，挺直腰身，双手握着毛巾的两端。肘部弯曲，毛巾放在脑后。左手向下放，右手稍微向上举起，肘部弯曲，手臂感受到拉伸最适宜，毛巾刚好成45度斜角。然后恢复动作，换另一侧瘦练习。双手交换练习10分钟。

瘦手臂的方法3

站立，挺直腰身，双手握着毛巾的两端。肘部弯曲，毛巾放在脑后，如图所示。双手绕过头部，头部、双手、上身向下俯下。双腿保持笔直，双手伸直。整个过程双手要用力拉着毛lmhack巾，整个过程毛巾成一条直线。重复练习10分钟。

以上就是我们为大家介绍的几种瘦手臂的最快方法，不过这些方法并不适合所有的人，可能有些人达不到预期的效果，想要快速瘦手臂，除了要多做手臂运动之外，还应该要注意控制饮食，减少脂肪的摄入，饮食最好以清淡为主，多吃水果和蔬菜，少吃油炸类食品。