文章指南

喝汤是很多家庭广泛的饮食结构，粥的种类也很多，比如小米、大米、八宝粥等。更适合三高人群的粥是玉米莲子粥。不过玉米莲子粥的做法_莲子玉米粥也是适合人的。有的人还喜欢加几颗红枣，有的人喜欢加一些糯米等。煮的粥很好吃。

大枣莲子玉米粥是一种营养丰富的早餐粥，口感清爽、粘稠、香甜。玉米粥非常适合高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等患者食用。并有很好的预防和食疗效果。加健脾和胃、清胃热的莲子、甘甜补血、益气健脾和胃的大枣。这种美味的早餐粥超级爽口，养胃又健康，对身心健康非常有益。

红枣莲子玉米粥练习示例教程；

1.原料是提前准备好的，所有的原料都类似一个小碗。

2.莲子和大枣洗净，浸泡30分钟。其实用高压锅不浸泡是可以的，但最好把莲子的内芯去掉。

3.将去壳后的玉米用筛子洗净，放入一碗与一杯水比例为7-8的食物中，用高压锅拌粥20分钟。

4.煮粥后加入适量白糖调味。

莲子玉米粥

关键食物

莲子、玉米、小米和水

口感

品尝清淡

制作莲子糯米粥的小贴士：

1.我的是粘在黄皮壳上的玉米屑。煮的粥又稠又糯。是亲戚朋友种的，去碾米厂生产加工。

2.目前市面上卖的玉米片或玉米皮都是淡黄色的，煮熟后可能会有不同的味道。如果喜欢比较厚的，可以加一些发酵米。

3.关键在于食物的搭配，会有不同的食疗和保健的实际效果。每个人也可以去掉和替换原材料，这是相似的。这就是红枣莲子玉米粥的做法，很简单。