文章指南

在月经的情况下，一定要注意好饮食和调理。由于这个时期是女性身体的敏感时期，适当提升营养成分，增强人体免疫力，可以使人体身心更加健康。在月经的情况下，我们可以喝一些粥，对调理脾胃有很好的效果，有利于人体对营养元素的消化吸收。如果在粥里加入一些补气补血的食物，营养成分的效果会更好。

来月经喝什么粥比较好

1.老红糖小米红枣粥原料：小米50克，红枣5个，枸杞5个，并适量老红糖。做法：小米洗净，红枣洗净洗净，立即切块；把准备好的食物一起放在电压力锅里，报名水适当净化，按粥档；煮粥后可以报名老红糖和枸杞，混合均匀。作用：缓解月经失调。

2.黄芩麻辣鲜粥原料：老母鸡1只，重1000 ~ 1500克，黄芩15克，大米100克。做法：老母鸡洗净，用辣酱煎，黄芩煎，加米100克煮粥。功能：养血益精，适用于气血不足、气血两虚、营养不良的贫血患者。3.猪肝粥原料：牛肝(羊肝、牛肝菌、鸡肝)100 ~ 150 g，大米100 g，葱、姜、油和食用盐。做法：将小动物的肝脏洗净切成小块，与米、葱、姜、油、盐一起放入锅中，放入700克左右的水，熬成粥，待肝脏煮熟，粥稠时食用。功能：清肝泻火，益气养血，适用于气血不足引起的贫血、夜盲症、头晕等。

4.大枣桂圆粥原料：桂圆肉15克，大枣3-5个，干饭100克。做法：熬成粥，温热服用。功能：养神健脾，滋补养生。5.鲫鱼阿胶糕粥原料：干饭100克、鲫鱼200克、阿胶糕20克、小葱3克、生姜3克、八角2克、盐1克。做法：将糯米洗净，用冷水浸泡3小时，捞出，控制水分。将鲫鱼的鱼鳞、鳃刮去内脏，洗净，切片，放入锅中，加适量冷水熬汤。将糯米放入锅中，加入1000毫升左右的冷水，放在炉子上烧开，加入阿胶糕、鱼露、八角，用文火慢慢煮，待糯米软烂后，加入葱花、姜片、盐调味，即可食用。功能：不饱和脂肪常见于鲫鱼，可降低胆固醇，预防动脉硬化和冠心病。因此，多吃鱼可以健康。鲫鱼性甘性温，具有滋补养生、健胃消食、利水消肿、通乳清热、止咳温阳的作用，对各种水肿、水肿、腹胀、少尿、黄疸、堵奶等都有好处。梗米具有补气健脾、开胃止冷汗的作用。对脾胃虚弱、食欲不振等疾病也有很好的效果。