文章指南

产后坐月子期间的女性饮食搭配非常重要，因为孕妇不仅需要根据食材调理，还需要根据食材给宝宝展示充足的奶水，让宝宝消化吸收大量的营养。产后30天农历餐食谱清单是什么？产后月子餐的第一周，要帮助孕妇按照饮食排出内毒素，第二个周期，要帮助孕妇聚宫，第三个周期，要滋养养生。

一、第一周(新陈代谢身体排毒周)

进餐功能：排除废血(产后恶露)、污水、有机废气、老废物。

孕妇产后食欲差，食物清淡易消化吸收，以牛肝、乌鱼、小黄鱼为主要食材。

1.生化汤：自然产妇7份，计划腹产妇14份，每日300毫升。

2.先用色拉油炒猪肝，再用烤姜、酒精(如月亮水)、色拉油炒香。

3.甜糯米粥：一天两碗。

4.红豆汤：一天两碗。

5.鱼头汤：乌鱼、鲈鱼或大黄鱼，用麻油烹熟，配以低温饼、酒精、烤姜，每日一片。

二、产后月子餐第二周(内脏器官收拢周)

用餐功能：聚集宫殿和骨盆。

主要是减少腰椎骨质，使骨骼和骨盆恢复活力，促进基础代谢，防止背痛。

1.生化汤：剖腹产的生产者一定要喝到第14天，300cc每天；那些选择生孩子的人已经戒酒了。

2.色拉油炒猪里脊肉：一天2碗，共2碗，用烤姜和香油炒。

3.甜糯米粥或桂圆粥：每天一碗。

4.红豆汤：一天两碗。

5.油饭：每天一碗。

三、产后月子餐第三周至小孩满月(滋润食补周)。

膳食功能：补充营养，恢复活力(对于流产和刨腹，需要40天)。

调理能量，补血益气，行气防脆化，修复女性皮肤的光滑度和延展性。

1.芝麻鸡：用酒精(月亮水)、色拉油和烤姜做成，一天两碗。

2.甜糯米粥：每天一碗。

3.红豆汤：每天一碗。

4.油饭：每天一碗。

5.淡水鱼：一般所有淡水鱼都可以用(鲈鱼和鲻鱼可以在刮肚中吃):每天一碗。

6.制作一个月饮品：杜仲保健茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，解渴保健，当开水吃，一天两杯，共600cc左右。