文章指南

怀孕初期，人体内的各种疾病都发生了强烈的变化，所以很多女生会食欲不振，什么都不想吃。在这个阶段，我们可以根据一些独特的烹饪方法，做一些美味的菜肴给女孩吃，不仅可以补充健康的营养，还可以增强她们的食欲，对宝宝的正常头发有一定的促进作用。那么，早孕开胃菜的食谱是什么呢？

一、怀孕早期饮食搭配上应留意下列标准：

1、挑选推动胃口的食材。

大部分女性在怀孕初期食欲下降或味觉发生变化，无论是酸、辣、咸还是淡，都要服从孕妇的爱好，不必过多的忌口，这样孕妇才能得到充足的营养。

2、挑选非常容易消化吸收的食材。

比如粥、奶酪饼干、馒头、饼干、红薯等。可以减少呕吐。

3、爱吃就吃，少吃多餐。

对妊娠反应非常敏感的孕妇，不必局限于用餐时间，喜欢就吃。比如睡前和早上，在床边吃几块饼干、吐司等零食，可以缓解呕吐，增加饭量。

4、每日补充叶酸片400-600mg。

当婴儿被植入怀孕母亲的子宫时，神经管畸形刚刚开始分裂生长。为了防止婴儿神经管的缺陷，孕妇在怀孕时开始补充叶酸片是非常重要的。叶酸片摄入不足对妊娠有各种负面信息影响，包括低出生体重、胎盘早剥、神经管缺陷等。

5、妊娠剧吐比较严重，乃至彻底不可以进餐时，需要静脉补充营养成分。

二、协助减轻妊娠反应的几种水果汁：

1、苹果柠檬水：绿柠檬有利于准妈妈养育宝宝，促进怀孕，所以绿柠檬被称为“适合母女”，苹果酸甜可口，可以用来缓解孕吐。

2、番木瓜汁：西红柿含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、营养元素等。木瓜具有健脾养胃、增进食欲的作用。

3、甘蔗汁：通过将甘蔗拧成汁，滴一点姜汁，在饭后或两餐之间制作奶茶，可以帮助减少恶心和呕吐，并具有显著的停止呕吐的实际效果。