文章指南

对于儿童来说，人体的生长发育相对较快，此刻的营养需求更为关键。早餐吃得好，有利于孩子的营养需求，有利于孩子的人体生长发育。在吃早餐的情况下，除了一定量的维生素和矿物质外，还要补充一定量的蛋白质，这样才能考虑到孩子的营养需求，比如花生酱吐司和蛋卷蛋糕。虽然很简单，但是营养成分充足。

1、花生酱吐司面包

全麦面包切片面包配含维生素C和E的花生酱，好吃又方便。花生酱也可以用多功能炒菜机做一点冰，想在冰箱里吃的时候拿出来吃。3分钟后，你就可以精神抖擞地出去工作了。

2、鸡蛋卷饼

将一个生鸡蛋打成糊状，与少量小麦粉混合，使其变得粘稠。炒锅加入少量油烧开，或者将无盐黄油融化，将面糊倒入炒锅，做成薄薄的混沌皮，颜色金黄后关机。放1 ~ 2片奶酪和火腿卷起来。这比你在街边小摊上买的油条包着的煎饼果子有营养多了。需要五分钟。

3、沙拉三明治

2 ~ 3片三明治吐司，丝瓜番茄片，炒生鸡蛋，炒鸡蛋，丝瓜番茄放在切片面包上，淋上沙拉酱，再加一片吐司做成。耗时不得超过10分钟。

4、甜糯粟米

玉米粒用微波高温加热3分钟。将30克淀粉(水淀粉)放入冷牛奶中，搅拌，放入不粘锅中加热，边加热边搅拌制成油炸鲜奶，然后加入煮熟的玉米颗粒，加入适量的糖。需要7分钟。如果你没有时间在家吃饭，用一次性杯子，假装在车里吃。

5、五彩蛋炒饭

蔬菜水果100克，微波炉大火煮3分钟，昨天的凉饭用食用油炒，然后加入煮熟的杂菜和调料。还可以加入香菇牛肉、肉粒、香肠丁。需要5分钟，还有三分多钟揉成蛋包的米饭，可以带走，路上吃。

6、杏肉鸡丝粥

将鸡胸肉(或里脊肉)切成条状，加入葱、姜、米酒，翻炒至熟，加入杏肉丝翻炒。加到煮好的粥里，煮开，调料就可以了。可用微波炉或电饭锅、电磁炉等加热。前一天晚上，所有能全自动煮粥、断电的厨具都能做好米粥，第二天早上就够喂了，节约了成本。

7、海货（麦）粥

用浸湿的布擦洗海带丝，除去表面的霜，用剪刀剪成絮状。小霞辅助大神切小块(如果用虾皮就不用切了)，把海带丝和黑米(燕麦片)放在一起煮粥。根据自己的口味调味放黑胡椒。