文章指南

减肥一直是女生嘴里的热门话题，不管是胖还是瘦，漂亮与否。所以很多人对健身都有自己的看法，可以概括为健身运动和饮食搭配两种。这里的饮食搭配不是指节食减肥，而是指吃低脂食物达到燃烧脂肪的目的，使人产生饥饿感。减肥不影响身心健康。下面介绍一下网上的一些菜谱。

早餐：一杯酸奶，10个干蓝莓和2片全麦吐司

午餐：生菜和米粥

原料：生菜100克，大米100克，小米100克

练习：

将莴苣洗净，切成小块；米饭。把小米洗干净。

锅容易生气。加入适当的冷水，加入大米和小米煮粥，用大火烘烤，用文火煮20分钟。加入生菜，煮5分钟。

晚餐：1碗水煮蔬菜或者一份生菜沙拉，可以用醋和盐粒调味，不要加高热值的沙拉酱。红绿豆瓶瘦肉肉汤(1~2碗)。

红绿豆珧柱瘦肉汤

原料：瘦肉60g，红豆15g，绿豆15g等。

练习：

清洗瓶柱，浸泡，撕裂；瘦肉洗净，切片；红豆、绿豆洗净，用水浸泡30分钟。

将所有原料放入锅中，适当加入冷水，用中文将火煮沸2小时，调味即可。

早餐：一碗豆桨，两片全麦吐司，一个生鸡蛋

午饭：番茄豆腐豆芽汤

原料：1个红番茄(约100克)，半盒嫩豆腐(约100克)，50克豆芽，少量香草

调料：2汤匙盐

练习：

西红柿洗净切片，豆腐切成小三角形，豆芽去根，洗净切条。

将冷水和军用被子放入锅中，煮5分钟，加入番茄块和豆芽，加入盐调味，撒上赖襄段。

晚餐：1碗水煮蔬菜或者一份生菜沙拉，可以用醋和盐粒调味，不要加高热值的沙拉酱。海苔梨番茄汤(1~2碗)。

海带丝梨子西红柿汤

原料：海带丝；梨；西红柿；无花果；枣；瘦肉；少量茯苓；适量的盐。

练习：

瘦肉洗净，焯水后洗净。茯苓浸泡，刮去果肉。煮适量的水，

夏海岱丝、梨、西红柿、无花果、红枣、瘦肉、茯苓。

煮沸后，换上温火，煮2小时。加入盐和调料。