文章指南

孩子上学后，因为学习和训练的需要，通常需要动脑。目前，我们应该更加关注营养水平。此外，当孩子长高时，一定要注意立即补充钙和锌，并立即补充维生素和矿物质。作为家长，最好每周点早餐食谱，这样可以为孩子建立合理的饮食平衡。这是了解这些方面的好方法。

孩子上学早饭食谱大全

中小学生周一早餐食谱

血压炒猪肉面汤，发糕，绿豆芽。3瓶血奶(227ml一瓶)配90克麦片，吐司面包配草莓酱奶酪(吐司面包200克，草莓酱50克，3块奶酪30克)。补充鸡蛋挂面、吐司或牛奶馒头(商场有售)、苹果。承重吐司面包、银鱼蒸鸡蛋羹、虾皮牛奶拌丝瓜干豆腐。

中小学生星期二早餐食谱

血压馒头、芹菜炒腐竹、鸡蛋、西兰花和虾皮汤。3瓶血奶、3个馒头(各50 g)、3个生日蛋糕(各25 g)、1个梨(150 g)。补充牛奶、蒸肉和苹果。承重生日蛋糕，红烧牛肉，胡萝卜炒青豆，一个生番茄和牛奶。

中小学生星期三早餐食谱

血压海鲜鲜面(牡蛎肉、蛤肉)、肝泥卷馒头、虾皮豆干拌黄瓜丁。3瓶血酸奶(600克)，3个蛋饼(每个蛋饼含生鸡蛋25克，小麦粉75克)，1个大苹果(150克)。补充牛奶、全麦吐司、生鸡蛋和西红柿。减肥饼、煮鸡蛋、黑芝麻粉拌海带丝、酸奶。

中小学生星期四早餐食谱

血压烧饼配肉，炒绿豆芽虾皮，还有牛奶。血卷馒头、清蒸鱼、水煮花生、白菜豆腐蚝汤、苹果。补粥(麦片粥、红豆黑米粥、八宝粥、紫米粥、银耳莲子粥、小米粥等。可根据季节和健康状况更换)、生鸡蛋、全麦吐司和西红柿。向3瓶(227毫升)装奶中加入90克谷物、3个小圆面包(每个50克)和3个香蕉和苹果(300克)。

中小学生星期五早餐食谱

血压馒头、鸡蛋、香芹干、紫菜虾皮汤。3瓶血奶，3个三明治吐司面包(每个含两片面包50克，两片生菜50克，鸡胸肉20克)，3个煎饼果子各50克，3个橙子150克。补充小馄饨、生鸡蛋、仙果。承重核桃蛋糕、香肠、白糖西红柿和牛奶。