文章指南

如今，人们非常注重自己的饮食。长期食用高盐、高糖、高热量、高原料油的食物，会使人逐渐患上一些慢性病，对人的伤害很大。许多父母会为他们的孩子做一些清淡的菜肴。口味清淡、易于消化的儿童食谱深受家长欢迎。有哪些成分是孩子容易消化的，大家都能掌握。

一、小孩子易于消化的食物有哪些

血压应选择营养丰富且适合儿童的食物，如绿叶蔬菜或新鲜傻小子浅色或地下梗蔬菜水果，杂粮优于精粮；应注意提供足够的蛋白质和动能。蛋白质类食品以及产品的产量应尽可能选择营养含量高的小动物性食品或大豆。

血液的品种要多样化，既能增进食欲，又能使不同成分中的营养元素互补；花式品种变化可以尽快兴奋食物的神经中枢，引起胃酸代谢，提高食欲，进而促进消化，提高食物利用率。

补充剂应适合儿童的消化吸收功能，食物宜软宜细，防止使用粗硬食物和刺激性、过分油腻的食物。

注重厨艺，根据节日和气候问题而变化。比如冬天保暖，夏天选择清淡凉爽的食材。另外，牛奶仍然是1 ~ 2岁儿童的重点食物，每天500 ~ 600 ml，2 ~ 3岁儿童每天250 ~ 500 ml，饮食搭配的频率为每天4 ~ 5次，这些都是保证儿童大脑发育所必需的。

万一孩子消化不良，最好给他们一些流质食物或软性食材。最好在消化吸收好的时候给他们补铁。含锌的食物可以给他们更多的食物。酸奶还能促进成分的消化吸收，可以给他们一些饮料。

二、造成小孩消化不良的饮食搭配原因是啥

1.给的配料不容易消化

因为宝宝消化吸收能力差，所以爸爸妈妈要根据孩子的年龄特点，给孩子可消化可接受的食物。一方面，根据孩子不同的年龄特点，父母要将饮食从流质食物改为半流质食物(如小米汤、粘性食物、白米粥)及其固体成分(如软米、吐司等)。).3个月以内婴儿的消化酶与成人不同，木薯淀粉消化吸收较差，需要注意。对于2岁以下的宝宝来说，添加的副食一定要烂，细，软。例如，蔬菜可以切碎，粉碎，制成蔬菜泥。对于2-3岁的宝宝来说，因为已经有16-20颗孩子的乳牙，所以食物可以稍微厚一点。另外，全葵花籽、大豆、花生仁、水晶果冻等食物对宝宝来说风险很大，可能会被吞进人体器官，所以吃之前要小心磨成粉末打碎。

2.给太多新的成分

比如有的孩子第一次吃龙虾，感觉特别好，一下子就吃了很多，导致消化不良。所以，当爸爸妈妈让宝宝尝试吃一种新的食物时，要让他逐渐融入。不要一次付出太多，要慢慢提高，让孩子有一个完整的融入过程。

3.食物搭配不科学

宝宝4个月后，爸爸妈妈需要升级除了奶制品以外的辅食，注意给孩子均衡饮食。均衡饮食是指宝宝吃的食材能够满足他的年龄需要和人体的发展趋势。儿童的生长发育需要多种不同的营养素，包括蛋白质、人体脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和营养素、甲基纤维素等营养素。谷物是最基本的食物，而肉、鱼、奶、蛋、蔬菜水果、新鲜水果都是人体必需的。因此，父母需要精心搭配孩子的饮食，保证多样化和多样化，防止挑食、偏食和成分过于简单化。