文章指南

处于纯母乳喂养阶段的女性和孕妇要注意自己的饮食。因为很多孕妇都吃容易出奶的食物，比如猪蹄花生、狗肉炖豆腐，或者经常喝豆浆。但是有一些成分是妈妈在吃奶阶段不能服用的，可能会导致宝宝母乳不足。海藻是很好的蔬菜和水果，但是妈妈喂的时候可以吃海带吗？

哺乳期可以吃海带吗？

哺乳期可以吃海带。海藻是一种很好的食物。哺乳期吃海带对人体非常有益，但不宜过多服用。这是因为海带丝中的碘会使血液循环系统进入宝宝体内，导致宝宝的甲状腺激素受阻。

1.丝带丝含有丰富多彩的铁，是生产红细胞的关键原料。哺乳期的妈妈服用海带丝，不仅可以预防贫血，还可以提高牛奶中的铁含量。孩子吃这种牛奶，对人体的头发是有益的，避免了由此造成的迟到。

2.增强免疫力。海藻可以增强身体的细胞免疫，促进身体的免疫细胞。母乳喂养时服用，可以提高自身和宝宝的抵抗力，提高抗病工作能力，增强体质。

3.海苔丝还含有丰富多彩的钙元素。哺乳期的妈妈吃海带可以预防骨质疏松，还可以让宝宝根据哺乳情况补充人体所需的钙质，从而预防新生儿佝偻病。

4.海藻配甘露醇可合理降血压，有利于排尿消肿。哺乳期服用可预防产后水肿，镇静神经，预防轻度抑郁。

5.海藻含有大量的膳食纤维，可以提高饱腹感。海藻脂肪率极低，热值低。哺乳期服用可预防肥胖，有利于瘦身、瘦身、美容护肤。

母乳喂养时吃海带的做法。

海带排骨汤的做法。

材料：排骨1500克，萝卜300克，干海带50克，油适量，盐适量，葱适量，姜适量。

练习：

1.排骨剁成小块，清洗干净。

2.煮一锅开水，将排骨焯一下。

3.把烫排骨的废水扔掉，把排骨清洗干净，换上一锅冷水，把带葱、姜的排骨放入锅中。

4.大火烧开，用文火煮1小时，就可以得到一锅原汁原味的排骨汤。

5.将干海带浸泡，切成小块，萝卜切片。

6.锅中倒入少量油，先将洋葱松开煮开，然后加入篮子和海带。

7.用盐调味翻炒，将一些原味排骨汤舀入锅中。

8.盖上锅盖，把篮子煮开。

小贴士。

1.一大锅原味排骨汤煮一次，一天煮一次，可以吃几天。用勺子舀几勺，加入不同的蔬菜和水果来改变味道。

2.排骨要焯水以去除血腥味。

3.脾胃虚寒不宜用海苔、萝卜，大便粘稠者应减量。

海带炖猪蹄。

材料：猪蹄1000克，干海带1片，干黄豆150克，米醋适量，盐适量，姜1片，小葱1片，蒜瓣3片。

练习：

1.海苔黄豆早一夜泡，剁猪脚早一夜泡。

2.将猪脚放入锅中，十几分钟后关火。

3.姜片蒜瓣略碎，葱切段，海带丝切段。

4.将黄豆、海带、生姜、小葱、蒜瓣、白米醋放入石锅中煮沸。

5.把煮好的猪蹄放入水中，改用文火炖一个半小时。

6.煮一会儿后，去除大豆表面和表皮的泡沫。

7.根据盐度加入适量盐，开锅。

小贴士。

1.因为猪蹄又硬又咸，要趁早泡；

2.煮好的猪脚一个个夹在石锅里，不用带泡沫。