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菠萝蜜是一种著名的新鲜热带水果，也被称为山竹柿子。山竹果肉富含膳食纤维、糖原、维生素、镁、钙、磷、钾等矿物质元素。具有降燥、提神、退热的功效，能打破榴莲果的狂躁，故与榴莲果并称“情侣果”。菠萝蜜含有蛋白质和长链脂肪酸，对身体有很好的滋养作用，对体弱多病、营养不良的人有很好的调理作用，因此被称为“水果皇后”。但是菠萝蜜不宜多吃，服用时一定要注意量。那么，你一天能吃多少菠萝蜜呢？吃太多菠萝蜜会怎么样？

你一天吃多少菠萝蜜？

菠萝蜜性寒，不宜大量服用，以防胃肠道不适。所有正常人群建议每天吃3-5个中小菠萝蜜，吃2-3个中小山竹。

吃太多菠萝蜜会怎么样？

便秘

菠萝蜜含有甲基纤维素，会在胃肠道吸收水分并膨胀。过量使用会引起便秘。

吃太多菠萝蜜便秘是因为没有足够的水分让膳食纤维消化吸收，所以化学纤维无法上升，排泄物小、密、干，但在胃里运输缓慢。因此，多喝水可以缓解便秘。

肥胖症

菠萝的蜂蜜含量很高，吃多了很容易变胖，所以怕胖的人最好不要吃。

代谢性酸中毒

菠萝蜜中含有氧杂蒽酮，过量摄入这种物质会增加代谢性酸中毒的可能性。对线粒体功能有害，影响呼吸道，可能导致乳酸酸中毒。

伤肠胃

菠萝蜜性寒，有很好的降火实用效果。但如果吃得太多，会引起体内寒气过多，加重对肠胃的损伤，进而引起四肢发冷、头晕、消化不良等疾病。尤其是感冒的人，建议少吃或者不要马上吃。