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三岁的宝宝对人的发展更重要，这样才能考虑到他们生长发育的需要。婴儿每天需要大量的营养。事实上，婴儿所需的营养可以根据成分进行补充。所以，如果要考虑宝宝需要的营养成分，就需要给宝宝做不同的食谱。三岁宝宝有哪些健康食谱？下面详细介绍一下三岁宝宝的食谱，供大家参考。

1、素餐早餐三明治

食物：4片烤面包、2片油性蔬菜、2片奶酪、1片腌黄瓜、1个生鸡蛋、番茄酱、千岛酱和水。

做法：将生鸡蛋放入锅中洗净，倒入水中，用火煮沸，然后用小火煮8分钟。脱下来冷藏。将酸黄瓜切片，将油小麦洗净并控制水分，将煮熟的生鸡蛋切成片。将切片面包放入面包机，按住电源开关，等待其自动弹起，然后取出。将面包片四面切掉，铺一层千岛酱。然后铺一层番茄酱，一片油性小麦，一片奶酪，一层生鸡蛋片。然后放一层酸黄瓜片。最后铺一层吐司。用木牌固定好之后，切三明治的顶角。

2、迷你型新鲜水果三明治

食物：4片吐司，1个猴桃，1茶匙草莓酱，1汤匙苹果酱。

切掉面包片的硬边。取一片吐司，涂上草莓酱，盖上吐司。把猴桃片放在吐司上。盖上一片吐司面包，在吐司面包上涂上菠萝酱，最后一片吐司面包盖在上面，切成小三角形。

3岁小宝宝每天所需营养成分

丰富而全面的营养是保证孩子健康发育的物质条件，这样才能保持宝宝所有正常的生理机能，兼顾生长发育的需要。每天都要提供宝宝不能缺少的六种营养素。

1.蛋白质。它是组织细胞和组织的基本成分，每日需求量应为35-40g。主要来源是肉、蛋、鱼、豆类和各种谷物。

第二，人体脂肪。它的作用是显示热值，调节体温，维持神经和身体器官，促进维生素的消化吸收。日需求量应该在30-40g。关键来自于动植物油、牛奶、蛋黄、肉类、淡水鱼类。

第三，碳水化合物。是身体活动和生长发育所需的关键能量来源，每日摄入量应为140-170g。谷物、豆类、食用糖、蔬菜和水果以及食品材料中的新鲜水果都可以显示碳水化合物。

四.矿物质。其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长发育的关键原料，每天要保证供应600mg。优质蛋白质在乳制品、蛋制品、淡水鱼、豆类食品、蔬菜和水果中含量较高。铁是造血的关键原料，每天应该补充10毫克左右。关键需要从蛋白食品、蛋黄、瘦肉、青菜、豆类中摄取。锌能增进食欲，促进宝宝的生长发育。它富含动物内脏、花生仁、香蕉、苹果和豆类，每天应服用10毫克。碘也是婴儿生长发育必不可少的营养元素，与婴儿的智力发展趋势和身体生长发育密切相关，每天应摄入70毫克。碘在各种海产品中极其丰富，服用海晶盐也是补碘的好方法。

v维生素。功效是保持所有正常的生理功能和生长发育。其中维生素D、B1、B2、C、D最重要，关键来源是蔬菜水果、新鲜水果、肉类、蛋类、豆类、牛奶、杂粮。1-3岁婴儿每日维生素D摄入量应为400标准单位。

不及物动词水。它是身体最关键的组成部分之一，保持身体的基本代谢和特异性免疫。在这一步中，婴儿每天每公斤剩余体重应补充125-150毫升的水。