文章指南

燕麦粉是一种大家都很熟悉的食物，经常可以当早餐。可以立即用开水浸泡燕麦粉，这样就可以做粥了，味道更淡。但是如果给幼儿吃，可以加酸奶，用酸奶泡的燕麦片味道会比开水好很多。但是，我们需要注意一定的应用。燕麦片加酸奶怎么泡？

1.在杯中加入适量的50gg燕麦片。

2.倒入500毫升热泡沫燕麦片。

3.盖上水杯，快速浸泡。浸泡后打开盖子

4.冷却后，扔掉一些水，加入200毫升酸奶混合

酸牛奶燕麦减肥法

1.燕麦片茯苓具有香甜健康的功效，营养成分高，适合气血不足的人补充动能。燕麦片除了保健，还有美容瘦身的使用价值，还有抗氧化作用，可以增强皮肤特异性，治疗皮肤干燥，排出脂肪，美容！

2.酸奶能合理促进胃酸代谢，加速食物物质的消化吸收，避免动能沉积，合理降低胆固醇，非常适合高血脂人群。

3.适当的牛奶或酸奶和燕麦片冷冻一夜

4.早上拿出冷冻牛奶(酸奶)燕麦片，加入自己喜欢的香料，如新鲜水果、干果、玉米片、巧克力、饼干、干果、纯蜂蜜、苹果酱等。然后拌好就可以吃了！不容易输给冰淇淋，营养又好吃~

燕麦片中含有一种非常重要的营养元素————可溶性膳食纤维，这种物质主要包含在燕麦麸中，在生产过程中会造成不同程度的损伤。选择燕麦粉时，注意每个真空包装或每100克的总动能、碳水化合物、可溶性膳食纤维和蛋白质含量。总动能不应超过350千卡，碳水化合物组成不应超过60%，可溶性膳食纤维不应少于8克，蛋白质含量应在10%左右。这样的燕麦粉对营养物质的破坏更小，更均衡。

吃燕麦片的关键之一是防止长期高温烹饪，以避免维生素破坏。燕麦粉煮的时间越长，对其营养成分的破坏越大。推荐的吃法是：生燕麦粉需要煮20-30分钟；熟燕麦片需要煮5分钟；如果熟燕麦片是用牛奶煮的，只需要3分钟，最好中间拌一次。