文章指南

胡萝卜是我们日常生活中常见的蔬菜。它们营养丰富，含有胡萝卜素和各种维生素。经常吃胡萝卜对我们的身心健康有好处。但进入哺乳期后，孕妇在饮食搭配上需要注意很多问题。她们平时吃的一些食材，哺乳期是不允许服用的。那么，哺乳期可以吃胡萝卜吗？下面我们来看看。

哺乳期可以吃胡萝卜吗？

能吃

哺乳期可以吃胡萝卜。哺乳母亲应多吃胡萝卜，增加维生素D(胡萝卜素)的摄入，增强免疫力。

哺乳期间吃什么食物

1.充足的水分摄入：妈妈们每天要多喝水，多吃汤和各种粥等流质食物，补充牛奶中流失的水分，保证牛奶的质量。鸡、鸭、鱼、骨头汤或豆类食品，以及产品和水果制成的蔬菜汁，可以使母亲的母乳更充足，汤的量可以根据奶量进行调整。

2.保证食物中蛋白质的摄入：日常食材中三分之一以上的蛋白质应该来自牲畜食物。妈妈可以试着做猪脚汤。猪脚富含蛋白质和体脂，具有很强的活血化瘀、补血益气的功效，而清草则有益于水乳。

3.饮食多样化：食材尽量齐全，不挑食，保证摄入足够的营养，晚餐大小搭配，副食尽量多样化。

4.有些食材不宜多吃：少吃盐和腌制食品，刺激大食品，污染环境。牛奶显示，吸烟、饮酒、大量喝咖啡或长期服用某些药物会影响婴儿的身心健康。避免食用一些会抑制乳汁分泌的成分，如麦芽水、山参、苋菜等成分。

5.母亲一天的饮食组成：米粉400-500克；豆制品和豆制品100克：蛋制品100-150克(2-3)；果蔬500-750克；牛奶250克；牲畜食物(肉、家禽、鱼等。)150-200g；动物内脏50-100克(每周)。